| Autor |
Wiadomość |
zimorodek
Piłkarz okręgówki
Dołączył: 28 Lis 2006
Posty: 118
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/2
|
 Wysłany: Wto 14:22, 30 Wrz 2008 Temat postu: |
|
Nie masz na siłce jakiegoś gościa odpowiedzialnego za to ? Ja chodzę w Poznaniu i jak chce jakiś program to idę do zioma gadam z nim i on mi wszystko przygotowuje 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Łysy
Wice-administrator
Dołączył: 01 Lut 2007
Posty: 12616
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 52 razy
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Polska
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 16:15, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
Jak chodzi na pakerhal prywatną to ciężko o trenera. Poza tym na [link widoczny dla zalogowanych] jest tego po prostu mnóstwo. Jak przeczytasz to co tam pisze będziesz więcej wiedział niż sam Joe Weider 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Alonso90
Mistrz Europy
Dołączył: 28 Mar 2008
Posty: 969
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Lublin
|
| Wysłany: Śro 17:38, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
Cieniasy... Ja 140 biore na klate;] i jak sie wkurw*** to jeszcze szafe podniose :p
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
widzewiak1518
Mistrz Świata
Dołączył: 24 Lip 2007
Posty: 1543
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Kalisz
|
| Wysłany: Śro 18:49, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
| Alonso90 napisał: | | Cieniasy... Ja 140 biore na klate;] i jak sie wkurw*** to jeszcze szafe podniose :p |
140 ? pss alonso mowisz o rozgrzewce rzecz jasna  A tak wracajac do tematu to sobie kupielem " fat transporter" i "clenburexin" na zbicie tłuszczy ktory zlapałem w angli
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Alonso90
Mistrz Europy
Dołączył: 28 Mar 2008
Posty: 969
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Lublin
|
| Wysłany: Śro 19:28, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
Slcuhaj Widzewiak ja wiem ze masz słabe nerwy wiec napisalem ile biore na rozgrzewke ;] jak bym powiedzial ile naprawde biore to bys spadl z krzesla albo odrazu z 3 pietra 
ps Zapisuje sie niedlugo na silownie i mam takie pytanie..
Czy jak bede trenowal tylko miesnie nóg to moze mi sie cos stac? Tzn cos slyszalem ze jak sie trenuje tylko nogi to cale sily z góry ida na dol.. to prawda?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
widzewiak1518
Mistrz Świata
Dołączył: 24 Lip 2007
Posty: 1543
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Kalisz
|
| Wysłany: Śro 20:26, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
| Alonso90 napisał: | Slcuhaj Widzewiak ja wiem ze masz słabe nerwy wiec napisalem ile biore na rozgrzewke ;] jak bym powiedzial ile naprawde biore to bys spadl z krzesla albo odrazu z 3 pietra
ps Zapisuje sie niedlugo na silownie i mam takie pytanie..
Czy jak bede trenowal tylko miesnie nóg to moze mi sie cos stac? Tzn cos slyszalem ze jak sie trenuje tylko nogi to cale sily z góry ida na dol.. to prawda? |
Mieszkam na 2 haha . Miesnie nog moze przetrenowac jak bedziesz za czesto ciwczł. Podczas zwyklego chodu cwiczą sie nawet miesnie nog wiec musisz robic to z glowa. Tylko miesnie brzucha mozesz cwiczyc codziennie. A nie lepiej popracowac nad cała sylwetką a nie nad samymi nogami. Bedzie to źle wygladac nogi duze a plecy klata i lapki chude..
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Byko
Moderator
Dołączył: 10 Mar 2007
Posty: 3728
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 19 razy
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: się wziął Łysy?
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 20:30, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
Dokładnie, chyba RTS-iak ma rację. Ogólnie lepiej Alonso rozłóż se treningi i ile masz zamiar razy chodzić w tygodniu?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Alonso90
Mistrz Europy
Dołączył: 28 Mar 2008
Posty: 969
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Lublin
|
| Wysłany: Śro 20:42, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
No tak z 3 razy w ciagu tygodnia tak co drugi dzien (bo mam treningi)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
widzewiak1518
Mistrz Świata
Dołączył: 24 Lip 2007
Posty: 1543
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Kalisz
|
| Wysłany: Śro 20:48, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
| Alonso90 napisał: | | No tak z 3 razy w ciagu tygodnia tak co drugi dzien (bo mam treningi) |
To jest najlpesze rozwiąznie dla takich amatorow silowni jak my Poszukaj w google tam masz pelno planow treningowych ktore pomaga Ci. Pytanie małe jaki masz duzy biceps, klate? i jaka chcialbys miec ?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Byko
Moderator
Dołączył: 10 Mar 2007
Posty: 3728
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 19 razy
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: się wziął Łysy?
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 22:09, 01 Paź 2008 Temat postu: |
|
No ja też chodze 3x w tygodniu. Treningi mi układał bracki. Najlepiej to jak już dobierzesz ćwiczenia i ciężary to wszystko 3 serie, 12 powtórzeń
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Łysy
Wice-administrator
Dołączył: 01 Lut 2007
Posty: 12616
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 52 razy
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Polska
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 14:34, 02 Paź 2008 Temat postu: |
|
Ja np. robię teraz wszystko 5 serii po 5 powturzeń. W założeniu było to że powtórzenia powinienem robić z obciążeniami które pozwolą mi zrobić tylko 5 pełnych i dobrych technicznie i ani jednego więcej ale ciężko bo nie mam takich możliwości u mnie
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
widzewiak1518
Mistrz Świata
Dołączył: 24 Lip 2007
Posty: 1543
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Kalisz
|
| Wysłany: Czw 14:45, 02 Paź 2008 Temat postu: |
|
znalezione na szybko
[link widoczny dla zalogowanych] na mase plan
[link widoczny dla zalogowanych] na rzeźbe
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Łysy
Wice-administrator
Dołączył: 01 Lut 2007
Posty: 12616
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 52 razy
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Polska
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 12:43, 10 Paź 2008 Temat postu: |
|
Polecam monowodziana z Treca. Po 10 dniach 2kg wagi, +0,5cm w łapie i sporo siły. A cykl jeszcze troszkę potrwa
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Pospiech
Mistrz Europy
Dołączył: 28 Wrz 2007
Posty: 842
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 9 razy
Ostrzeżeń: 0/2
Skąd: Zabrze
|
| Wysłany: Śro 22:53, 03 Gru 2008 Temat postu: |
|
a ja dzisiaj po zajebi*tym treningu .
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
